ছবি: খোলা উত্স থেকে পুষ্টি বিশেষজ্ঞরা 14:00 এর পরে ক্যাফিনযুক্ত পানীয় পান না করার পরামর্শ দিয়েছেন
প্রথম চুমুকের পরে সতর্কতা বৃদ্ধি থেকে শুরু করে ঘন ঘন টয়লেটে যাওয়া এবং বিকেলে মন্দা, কফি মানুষের শরীর এবং মস্তিষ্কে বেশ কিছু প্রভাব ফেলে।
কফি কীভাবে আপনাকে সতর্ক রাখে
সকালে এক কাপ কফি মারাত্মক উত্তেজনা সৃষ্টি করতে পারে, লিখেছেন ভেরিওয়েলহেলথ। “ক্যাফিন হৃদস্পন্দন বাড়াতে পারে, কেন্দ্রীয় স্নায়ুতন্ত্রকে অতিরিক্ত উত্তেজিত করতে পারে, পেশীতে কম্পন সৃষ্টি করতে পারে এবং পাকস্থলীর অ্যাসিড উৎপাদন বাড়াতে পারে,” বলেছেন বহিরাগত পুষ্টি বিশেষজ্ঞ সামান্থা ডিরাস।
অত্যধিক কফি পান করা নার্ভাসনেস এবং উদ্বেগ সৃষ্টি করতে পারে, তবে ডিরাস যোগ করেছেন যে কফি পান করার আগে এটি খাওয়া ভাল।
কেন কফি আপনাকে টয়লেটে যেতে বাধ্য করে?
কফি আপনার সকালের অন্ত্রের গতিবিধিকেও প্রভাবিত করতে পারে, যা আপনি খালি পেটে পান করলে আরও খারাপ হতে পারে। মলত্যাগের তাগিদ প্রায়শই কফি পান করার কয়েক ঘন্টা পরে ঘটে।
গ্যাস্ট্রোএন্টেরোলজিস্ট রাবিয়া দে লাতুর বলেন, “যদি আপনার ধীর পায়খানা বা কোষ্ঠকাঠিন্য হয়, তাহলে কফি প্রক্রিয়াটিকে ত্বরান্বিত করতে পারে।”
রেচক প্রভাব কখনও কখনও ডায়রিয়া হতে পারে, তাই আপনাকে প্রায়শই টয়লেটে যেতে হতে পারে। ক্যাফিন কিডনিতে পানি শোষণের সাথে যুক্ত হরমোনের উৎপাদন কমাতে পিটুইটারি গ্রন্থিকে সংকেত দেয়, যা প্রস্রাবের আউটপুট বৃদ্ধির দিকে পরিচালিত করে।
কফি খাওয়ার পর কেন আপনার মন খারাপ হয়?
সকালের কফির কার্যকারিতা দুপুরের খাবারের সময় কমে যাবে। ক্যাফেইন নিউরোট্রান্সমিটার অ্যাডেনোসিনকে মস্তিষ্কের রিসেপ্টরগুলির সাথে আবদ্ধ হতে বাধা দিয়ে শক্তি বৃদ্ধি করে।
“ক্যাফিনের প্রভাবগুলি বন্ধ হয়ে গেলে, জমা হওয়া মুক্ত অ্যাডেনোসিন অবশেষে এর রিসেপ্টরগুলির সাথে আবদ্ধ হয়, কখনও কখনও হঠাৎ ক্লান্তি শুরু হয়,” ব্যাখ্যা করেছেন স্টেফানি জনসন, এমডি।
আপনি এই সময়ে মাথাব্যথাও লক্ষ্য করতে পারেন, কারণ এটি ক্যাফিন প্রত্যাহারের একটি পার্শ্ব প্রতিক্রিয়া। আপনি বিষণ্ণ মেজাজ, মনোনিবেশ করতে অসুবিধা, বিরক্তি এবং স্পষ্টভাবে চিন্তা করতে অক্ষমতা অনুভব করতে পারেন।
সন্ধ্যার কফি কীভাবে ঘুমকে প্রভাবিত করে?
ক্যাফেইন শরীরে 10 থেকে 12 ঘন্টা থাকতে পারে। খুব দেরিতে কফি পান করা আপনার ঘুমকে ব্যাহত করতে পারে।
জনসন বলেছিলেন যে থাম্বের একটি ভাল নিয়ম হল দুপুর ২টার পরে ক্যাফিন এড়ানো। “সন্ধ্যায় খুব দেরি করে ক্যাফেইন পান করলে ঘুমের স্থাপত্যে পরিবর্তন আসতে পারে, গভীর, পুনরুদ্ধারকারী ঘুম কমাতে পারে এবং অগভীর, কম পুনরুদ্ধারকারী ঘুম বাড়াতে পারে।”
মন্তব্য:
